|
|
Aşağıda bazı yemeklerin 1 porsiyonlarının bulunan ortalama kalori
değerleri yer almaktadır.
| |
Kalori |
|
Kalori |
|
Terbiyeli köfte |
231 |
Yaz türlüsü |
221 |
|
İzmir köfte |
348 |
Kış türlüsü |
238 |
|
Tas kebabı |
343 |
Fırın makarna |
505 |
|
Rosto et (has. patates ile) |
311 |
Peynirli makarna |
354 |
|
Patlıcan kebabı |
406 |
Tepsi börek |
421 |
|
Kabak dolma |
247 |
İmam bayıldı |
194 |
|
Haşlanmış tavuk |
259 |
Zeytinyağlı taze fasulye |
177 |
|
Kıymalı biber dolma |
226 |
Zeytinyağlı pırasa |
225 |
|
Kıymalı patates |
250 |
Zeytinyağlı biber dolma |
265 |
|
Kuru fasulye |
336 |
Zeytinyağlı bakla |
266 |
|
Kuru nohut |
350 |
Zeytinyağlı barbunya |
328 |
|
Patlıcan musakka |
201 |
Havuç salata |
144 |
|
Kıymalı ıspanak |
276 |
Karışık salata |
123 |
|
Kıymalı bezelye |
298 |
Marul salata |
093 |
|
Kıymalı taze fasulye |
222 |
Cacık |
131 |
|
Kıymalı karnı bahar |
187 |
Kuru erik komposto |
178 |
|
Kıymalı kapuska |
190 |
Elma komposto |
193 |
|
Karnıyarık |
270 |
|
|
|
Bulgur pilavı |
291 |
|
|
|
Pirinç pilavı |
326 |
|
|
|
Sebzeler (150gr-kase) |
Kalori |
Meyveler |
Kalori |
|
Karnı bahar |
56 |
1 portakal |
77 |
|
Kuru fasulye |
328 |
1
mandalina |
46 |
|
Bezelye |
128 |
1
kivi |
40 |
|
Ayşe kadın |
30 |
100 gr kuru hurma |
305 |
|
Havuç |
50 |
1
kuru hurma |
35 |
| 1
salatalık |
14 |
1
taze hurma |
275 |
| 1
orta boy domates |
23 |
1
greyfurt |
86 |
|
Lahana |
28 |
Ayva |
86 |
|
Tatlı kabağı |
78 |
Kavun |
72 |
| 1
kabak (taze) |
27 |
Karpuz |
56 |
| 1
biber dolması |
20 |
Şeftali |
53 |
| 6
kırmızı turp |
10 |
Kiraz (10 adet) |
50 |
|
Kereviz (kök) |
40 |
Üzüm çekirdekli (10 adet) |
30 |
|
Kereviz (yaprak) |
17 |
Kuru üzüm (2 yem. kaş.) |
38 |
|
Mantar |
4 |
1
orta boy elma |
75 |
|
Soya fasulyesi |
194 |
1
orta boy kayısı |
20 |
| 6
adet kuşkonmaz |
15 |
1
orta boy yeşil erik |
6 |
|
Ispanak |
24 |
1
bardak erik |
21 |
|
Soğan |
20 |
100 gr çilek |
33 |
| 1
patlıcan |
53 |
1
taze incir |
33 |
|
Pırasa |
27 |
1
kuru incir |
51 |
| 1
yeşil biber |
7 |
1
muz (18 cm) |
121 |
|
Kırmızı pancar(100gr) |
43 |
1
armut |
62 |
|
Kırmızı
pancar(250gr) |
100 |
1 dilim konserve
ananas |
110 |
|
Bakla(250gr) |
125 |
1
kase ananas |
62 |
|
Enginar |
55 |
Avokado |
375 |
| 1
orta boy patates |
142 |
|
|
|
Çerez ve
türevleri |
Kalori
|
Et - Balık - Tavuk türevleri 100-120gr (yağsız-pişmiş
şekilleri) |
Kalori |
|
1 ponçik |
210 |
Dana kıyma |
182 |
| 1
peksimet |
65 |
Dana pirzola |
114 |
|
100gr kabak çekirdeği |
588 |
Dana but |
141 |
| 1
elmalı tart |
300 |
Bonfile |
225 |
| 1
vişneli pasta |
424 |
Dil |
260 |
| 1
çikolatalı pasta |
400 |
Karaciğer |
135 |
| 1
vanilyalı pasta |
250 |
Böbrek |
241 |
|
100 gr sütsüz çikolata |
720 |
Beyin |
137 |
|
100 gr sütlü
çikolata |
604 |
Dalak |
109 |
| 1
çilekli pasta (şantisiz) |
312 |
Dana jambon |
82 |
| 60
gr gofret |
325 |
Rozbif |
172 |
|
100 gr helva |
620 |
Yürek |
133 |
| 10
adet badem |
90 |
Pastırma (75gr) |
200 |
|
Cips (tanesi) |
10 |
Salam (40gr) |
122 |
| 1
kase cips |
175 |
Kuzu pirzola (2 adet) |
192 |
|
Patates tava (150gr) |
330 |
Koyun kıyma (yağsız) |
206 |
|
Patates püre (200gr) |
120 |
Koyun kıyma (yağlı) |
381 |
|
Patates kroket (1 adet) |
130 |
Alabalık |
112 |
| 1
kase patates salatası |
436 |
Dil |
132 |
|
Fındık (100gr) |
291 |
Kalkan ızgara |
320 |
|
Amerikan fıstığı (15gr) |
90 |
Levrek |
114 |
|
Ceviz (100gr) |
705 |
Mezgit |
80 |
|
Kestane (100gr) |
210 |
Sardalye |
162 |
|
Koshelva |
385 |
Ton balığı taze |
242 |
| 1
koçan mısır |
60 |
Ton balığı konserve |
249 |
| 40
patlamış mısır |
55 |
Uskumru |
162 |
|
Krem şanti (1porsiyon) |
140 |
Kalamar |
79 |
|
Krema (1 yemek kaşığı) |
65 |
8
adet orta b.karides |
71 |
|
Pekmez (1 yem.kaşığı) |
64 |
1 lüfer |
222 |
|
Bal (1 yemek kaşığı) |
70 |
6
adet orta b.midye |
48 |
|
Reçel (1 yemek kaşığı) |
70 |
30gr siyah havyar |
64 |
|
Mayonez (1 yemek kaşığı) |
102 |
30gr turna havyar |
41 |
|
Ketçap (1 yem.kaşığı) |
23 |
150gr haşlama ıstakoz |
108 |
| |
|
1/2 tavuk derisiz |
160 |
| |
|
2
adet tavuk ciğeri |
103 |
| |
|
100 gr sosis |
285 |
|
Süt ve türevleri
|
Kalori
|
Tatlılar |
Kalori |
|
100 gr yoğurt |
62 |
Elma komposto |
193 |
| 1
su bardağı süt |
166 |
Erik komposto |
178 |
| 4
yemek kaşığı.süt tozu |
158 |
Kayısı komposto |
115 |
|
Beyaz peynir (30gr) |
63 |
Tel kadayıf |
430 |
|
Kaşar peynir (40gr) |
152 |
Hanım göbeği |
421 |
| 1
yemek kas.rende kaşar |
40 |
Sütlaç |
347 |
|
Edamer (30gr) |
98 |
İrmik helvası |
528 |
|
Emantaler (30gr) |
102 |
Krem karamela |
265 |
|
Rokfor (30gr) |
100 |
Peşmelba |
340 |
| 1
yem.kas. lor peyniri |
35 |
Peynir tatlısı |
110 |
| 1
yumurta |
75 |
Puding çikolatalı |
163 |
| |
|
Puding vanilyalı |
150 |
| |
|
|
|
|
Alkolsüz İçecekler (150cc)
|
Kalori
|
Alkollü İçecekler (100cc)
|
Kalori |
|
Üzüm |
106 |
Bira |
45 |
|
Ananas |
66 |
Şarap kırmızı |
90 |
|
Kola |
60 |
Şarap beyaz |
75 |
|
Havuç |
45 |
Rakı |
352 |
|
Elma |
60 |
Cin |
332 |
|
Sütlü kakao |
200 |
Votka |
281 |
|
Kahve-çay |
0 |
Viski |
400 |
|
Portakal |
65 |
Portakal likörü |
400 |
|
Domates |
28 |
Muz likörü |
315 |
|
Limon (1 yem.kaşığı) |
6 |
Nane likörü |
356 |
|
Vişne |
50 |
Ahududu likörü |
274 |
|
Kayısı |
52 |
|
|
|
Şeftali |
44 |
|
|
| |
|
|
|
|
Tahıllar ve Unlu Gıdalar
|
Kalori
|
Çorbalar |
Kalori |
| 1
dilim ekmek 30gr |
63 |
Bulyon |
30 |
| 1
orta boy sandviç |
88 |
Et
suyu |
35 |
| 30
gr cornfleks |
115 |
Bezelye unu |
170 |
| 1
kase un |
485 |
Hazır kremalılar |
220 |
|
Pirinç 100 gr (haşlanmış) |
107 |
Sebze çorba |
85 |
|
Pirinç 100 gr
pilavı |
326 |
Tavuk suyu |
82 |
| 1
tane bisküvi |
22 |
Soğan çorba |
103 |
| 1
kase galeta unu |
152 |
|
|
| 1
yem.kas.silme tarhana |
50 |
|
|
| 1
pizza |
584 |
|
|
| 1
kase makarna |
130 |
|
|
Aşağıda bazı
besinlerin 100 gr. 'ında bulunan Kalori değerleri yer almaktadır.
|
Sebzeler (100gr) |
Kalori
|
|
Et ürünleri (100gr) |
Kalori |
|
Ispanak |
26 |
|
Tavuk |
215 |
|
Domates |
22 |
|
Kuzu pirzola |
263 |
|
Mantar |
28 |
|
Ördek |
404 |
|
Kuru soğan |
38 |
|
Hindi |
160 |
|
Bezelye |
84 |
|
Dana eti |
223 |
|
Salatalık |
15 |
|
Biftek |
156 |
|
Patates
(haşlanmış) |
76 |
|
Koyun eti (az
yağlı) |
247 |
|
Patates (kızarmış) |
280 |
|
Koyun eti (yağlı) |
310 |
|
Patates (cips) |
568 |
|
Sığır eti (az
yağlı) |
225 |
|
Taze Fasulye |
32 |
|
Sığır eti (yağlı) |
301 |
|
Lahana |
24 |
|
|
|
|
Havuç |
42 |
|
Yağlar (100gr)
|
Kalori
|
|
Karnı bahar |
27 |
|
Margarin |
720 |
|
Kereviz |
40 |
|
Tereyağı |
717 |
|
Taze mısır |
96 |
|
Sıvı bitkisel yağ |
884 |
|
Biber |
22 |
|
Hayvansal iç yağ |
758 |
|
Pancar |
43 |
|
|
|
|
Turp |
19 |
|
Kuru sebzeler
(100gr) |
Kalori
|
|
Pırasa |
52 |
|
Pirinç |
363 |
|
Marul |
14 |
|
Mercimek |
340 |
|
Maydanoz |
44 |
|
Fasulye |
340 |
|
Enginar |
53 |
|
Nohut |
360 |
|
Patlıcan |
25 |
|
|
|
| |
|
|
Şekerli gıdalar
(100gr) |
Kalori |
|
Şarküteri (100gr)
|
Kalori |
|
Çikolata |
528 |
|
Jambon |
182 |
|
Bal |
315 |
|
Yumurta
(haşlanmış) |
158 |
|
Dondurma |
193 |
|
Yumurta (beyaz) |
25 |
|
Üzüm pekmezi |
293 |
|
Yumurta (sarı) |
185 |
|
Kakao |
289 |
|
Salam |
450 |
|
Şeker |
385 |
|
Sosis |
322 |
|
|
|
|
Krema |
240 |
|
Unlular(100gr)
|
Kalori |
|
Sucuk |
452 |
|
Makarna |
369 |
|
Pastırma |
250 |
|
Talaş böreği |
360 |
|
Zeytin (siyah) |
207 |
|
Beyaz un |
368 |
|
Zeytin (yeşil) |
144 |
|
Mısır unu |
368 |
| |
|
|
Elmalı tart |
276 |
|
Kuruyemişler
(100gr) |
Kalori |
|
Kepek |
213 |
|
Yer fıstığı |
582 |
|
Yufka |
152 |
|
Patlamış mısır |
386 |
|
Beyaz ekmek |
68 |
|
Badem |
598 |
|
Çavdar ekmeği |
55 |
|
Fındık |
634 |
|
Çikolatalı pasta |
300 |
|
Kestane
(haşlanmış) |
131 |
|
Bisküvi |
418 |
|
Kestane
(kavrulmuş) |
245 |
|
Pandispanya |
280 |
|
Şam fıstığı |
594 |
|
|
|
|
Ceviz |
651 |
|
Süt ürünleri
(100gr) |
Kalori |
| |
|
|
Yoğurt |
62 |
|
Meyveler (100gr)
|
Kalori |
|
İnek sütü |
61 |
|
Mandalina |
46 |
|
Koyun sütü |
108 |
|
Üzüm |
67 |
|
Ayran |
37 |
|
Armut |
61 |
|
Beyaz peynir |
235 |
|
Ananas |
52 |
|
Kasar peynir |
404 |
|
Elma |
58 |
|
Lor peyniri |
85 |
|
Kayısı |
51 |
|
Krem peynir |
349 |
|
Muz |
85 |
|
Tulum peyniri |
257 |
|
Kiraz |
70 |
|
Dil peyniri |
290 |
|
Vişne |
58 |
|
|
|
|
Şeftali |
38 |
|
İçecekler (100ml)
|
Kalori
|
|
Erik |
75 |
|
Kakao (süt ve
şekerli) |
91 |
|
Portakal |
79 |
|
Kahve (sade) |
0 |
|
Limon |
27 |
|
Kolalı içecek |
39 |
|
İncir |
80 |
|
Şekersiz çay |
0 |
|
Çilek |
37 |
|
Soğuk Çay |
30 |
|
Karpuz |
26 |
|
Viski |
275 |
|
Kavun |
147 |
|
Rakı |
335 |
|
Avokado |
33 |
|
Bira |
42 |
| |
|
|
Şarap |
85 |
| |
|
|
Portakal suyu |
45 |
| |
|
|
Elma suyu |
47 |
|
