Su Diyette En Büyük Yardımcınız

SU DİYETTE EN ÖNEMLİ YARDIMCINIZ!

  • Su %100 saf, doğal, kalorisiz, düşük sodyumlu, yağsız, kolesterolsüz yaşam için oksijenden sonra en mükemmel besin öğesidir.
  • İnsanoğlu yemek yemeden 3-4 hafta yaşayabilme şansına sahipken, susuz birkaç gün yaşayabilir.
  • Bizler bir akarsu içerisinde yaşıyoruz, hem de şırıl şırıl akan bir akarsu.
  • Durgun bir gölette yaşam devam etmiyor.

 

NE KADAR SU İÇİLMELİ?

  • Yakılan her 1.000 kalori için 1 litre su içilmeli.
  • Günde 8-12 bardak su tüketmelisiniz.
  • Litre olarak 1,5-2,5 litre su tüketimi idealdir.
  • Yazın havaların ısınması ile yaptığınız egzersizin şiddet ve süresine bağlı olarak 3,5 litre su tüketebilirsiniz.
  • Çay, kahve ve kolalı içecekler suyun yerini tutmaz.
  • Her türlü bitki çayını suyun yerine sayabilirsiniz.
  • Çay, kahve ve kolalı içeceklerde sodyum olduğundan su kaybına neden olurlar.

 

NE ZAMANLAR SU TÜKETİLMELİ?

  • Uyanır uyanmaz öncelikle beden temizliği değil yemek borusu temizliği yapılmalıdır.
  • Hemen mutfağınızın kapısını açın ve 1 bardak oda sıcaklığında su içerek güne başlayın.
  • Ayrıca vücutta birikmiş tüm toksinleri bu su ile atarsınız.
  • Akşam yatmadan önce içilen 1 bardak su ise, uyurken oluşabilecek su eksikliğinin önlenmesine neden olacaktır.
  • Yemekten önce içilen 1 bardak ılık su; iştahı bastırır, mideyi doldurur ve doygunluk hissi verir.
  • Yemek sonrası içilen sıcak su yağ çözümünü kolaylaştırır.
  • Egzersizden 15 dakika önce içeceğiniz 5-10 derece serin su yağ yakılma sistemini daha iyi çalıştırır.

SU İÇİM SAATLERİ

Bardak (saat 07.00) sabah kalkınca.

Bardak (saat 09.00) arabaya binmeden önce ya da arabada.

Bardak (saat 11.00) işte çalışırken.

Bardak (saat 12.30) öğle yemeğinden yarım saat önce.

Bardak (saat 14.00) çalışırken.

Bardak (saat 16.00) çalışırken.

Bardak (saat 19.00) işten çıkarken ya da eve geldiğinizde.

8. Bardak (saat 21.00) yatmadan önce.

 

Dr. Öğretim Üyesi Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI