Neden Zor Kilo Verilir?

Bazı kişiler her şeyi mükemmel yapmalarına rağmen kilo vermede sorun yaşarlar ve verdikleri kilolar onları pek memnun etmez.

Ancak şunu da unutmayalım ki; bir kişinin tek yumurta ikiziyle bile birçok farklılığı vardır.

O nedenle kendinizi başkalarıyla asla kıyaslamayın!

Kilo Vermeyi Zorlaştıran Etkenler

1. Genler

Buzul çağında insanoğlunun genlerinin değiştiği tahmin edilmektedir.

Kilo vermeye başlayınca, genetik yapımız gereği, ölmemek için vücudumuz kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.

Şişmanlığın genetik yönü birkaç genle izah edilemez.

Genlerden bir kısmı; ne kadar yiyeceğimize veya yemeyeceğimize, yağ depolarının dolmasına veya erimesine karar verir.

Bu genlerden herhangi birinin arızalı olması kilo vermeyi zorlaştırır.

2. Leptin hormonu:

Yağ depolarında yapılan bir hormondur.

Kiloyu ve yağı sabit düzeyde tutan termostat gibidir.

Vücuttaki yağ oranını izleyerek insanı zafiyetten koruyan bir bekçi köpeği gibidir.

Yağ depolarının azalışı, leptin düzeyini azaltarak besin alımını arttırır.

Leptin sadece besin alımını ve iştahı değil, enerji harcamasını da etkiler.

3. İnsülin

Hücrede glukoz, yağ asitleri ve amino asitlerin depolanması ya da kullanılmasını sağlar.

İnsülin adeta bir süpürge gibi görev yapar.

İnsülin arttıkça yağ depolarında da artışa neden olur.

Mevcut yağların yakılmasını engeller.

4. Kortizol hormonu

Stresle birlikte artan kortizol, yağların parçalanmasını ve erimesini engeller.

Yağ miktarının artmasına neden olur.

5. Kadınlarda “menopoz”, erkeklerde “andropoz”

Menopozda kadınlık hormonunun (östrojen) azalması ile metabolizma yavaşlar, dolayısıyla kilo verme zorlaşır, yağlanma artar.

Andropozda erkeklik hormonu (testosteron) azalması; yağlanmaya ve kilo artışına neden olabilir.

6. Kalitesiz uyku

Az uyku, çok uyku ya da düzensiz uyku kilo vermeyi zorlaştırır.

7. Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar

27 yaşından itibaren metabolizma yavaşlamaya başlar.

30 yaşından itibaren kas kaybı başlar.

Bu olumsuzluklar kilo vermeyi zorlaştırır.

8. Şekerden zengin, liften fakir besinler

Bunlara glisemik değeri yüksek besinler denir.

İştahı açarlar.

Doygunluk hissi vermezler.

9. Tiroid hormonu

Tiroid bezi metabolizmanın komuta merkezlerindendir.

Metabolizmada önemli görev üslenir.

Tiroid hormon miktarının azalması, kilo vermeyi zorlaştırır.

10. Büyüme hormonu

Yaş arttıkça büyüme hormon miktarı azalır.

Şişmanlarda da bu hormon azalır.

Büyüme hormonunun azalması, kilo kaybını yavaşlatır.

11. Egzersiz yapmama

Yaşantılarında düzenli ve bilinçli egzersiz olmayanların kilo vermeleri zordur.

Egzersiz yapılmadığında kas kaybı çoğalacak, bu durum da yağ çözülmesini kısıtlayacaktır.

12. Kalorisi azaltılan diyetler

Kalori kısıtlaması yapıldıkça, metabolizma kendini korumasistemine sokar.

Siz kaloriyi kıstıkça, o da kendini daha az kalori ile yaşamaya adapte eder ve metabolizmayı yavaşlatır.

13. Duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edemeyenler

Sevinç, üzüntü, öfke, endişe…vs. onları hep yemek yemeye sevk edecektir.

Bu durumda da kilo vermeleri oldukça zor olacaktır.

14. Kalsiyum düzeyi düşük olanlar

Özellikle kadınlarda kan kalsiyum miktarı düştükçe kilo verme hızı da azalır.