Kilo Vermek İçin Egzersiz Programı

 

Haftada 5 gün dışarıda 45 dakika tempolu yürüyün. Dakikada 110 – 130 adım sıklığı ya da evde yürüme bandında 10 dakikadan 3 set toplam 30 dakika yürüyün.

Aralarda 3 er dakika çok yavaş yürünecek.

Yürüme yapmadan kilo ver meniz çok zor. Her gün yürüme dahil 10.000 adım atınız.