Egzersizi Bıraktığınızda Kaslar Yağa Dönüşür

Tatlı Yalanlar;

Egzersiz Yaparsam Kaslarım Çirkin Görünmez mi?

  • 31 yıldır bu mesleğin içerisinde bulunuyorum, bu süreçte beni en çok kızdıran ve tepki verdiren cümle; “kasların yağlara dönüşeceği” sözüdür.
  • Biraz anatomi bilgisi olan bir kişi; kas hücresinin yağ hücresine dönüşmeyeceğini gayet iyi bilir.
  • Bu cümlenin altında bilgisizlikten ziyade biraz yanıltma yatıyor.
  • Kilo versin de, neresinden giderse gitsin!” düşüncesi gibi.
  • Eğer kontrol mekanizması sadece basit bir terazi üzerine yoğunlaşıyorsa kişi kendini yanıltır.
  • Kilo verirken; verdiğiniz kiloların hepsi yağsa, hatta yaptığınız bilinçli ve düzenli direnç çalışmaları ile yağsız vücut kitlenizi de arttırdıysanız korkulacak hiçbir şey yoktur.
  • Aksine sevinin, fabrikalarınız olan kaslarınızı arttırdınız.
  • Teraziye çıktığınızda hiç kilo vermemiş gibi görünseniz de, vücuttan atılan yağa karşılık aynı ağırlıkta kas kitleniz arttıysa kesinlikle üzülmeyin.
  • Yağı pamuğa, kası da demire benzetirsek siz sıkılaşmaya başladınız demektir.
  • Düşünün 1 kilo pamuk ile 1 kilo demirin kapladığı alanlardaki farklılıkları.

SONUÇ

Egzersizi bıraksanız da, kasların hiçbir zaman yağa dönüşmeyeceği gerçeğini, adınız-soyadınız gibi unutmayın.

ÇÖZÜM

  • Kilo verme programlarında haftada 1 sıklıkla teraziye çıkıp sadece kilo kontrolü yapılmalıdır.
  • Ayda bir kere de vücuttaki yağ, kas ve suyu ölçen cihazlar ile bilinçli ölçümler yapılmalıdır.
  • Bu cihaz ölçümlerine destek olarak ayda bir kez deri altı yağ kalınlıkları için “kaliper” ölçümü yapılmalıdır.
  • Boyun, karın/bel, kalça çevresi ölçümleri de aynı sıklıkla tekrarlanmalıdır. Yaptırdığınız ölçümlerde; kilo kaybının çoğunluğu yağlardansa ve giden yağların yerine gelmesi gereken kaslar artıyorsa doğru yoldasınız demektir.

Dr. Öğretim Üyesi Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI