• Yrd.Doç.Dr. Haluk SAÇAKLI (Akademisyen)

    KALİTELİ YAŞAM UZMANI

    RİZE “ÇAYELİ” kütüğüne kayıtlı olan HALUK SAÇAKLI ; 16.01.1957 yılında İSTANBUL’da doğdu.

    LİSANS EĞİTİMİ : 1975 – 1979 Anadolu Hisarı Gençlik ve Spor Akademisi

    YÜKSEK LİSANS ve DOKTORA EĞİTİMİ : 1985 – 1990 Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü “Spor Sağlığı” ABD

    DOKTORA TEZİ : “Üniversite gençlerinde OBEZİTE’NİN egzersiz ve diyet yoluyla giderilmesi”

    Haluk Saçaklı Kimdir? (devamı için…)

    1. Before
    2. After

Eve Yönelik Kilo Denetim Programı

  • Ölçüm ve Testler

    Program başlangıcında tüm ölçüm ve testler Haluk Saçaklı Kaliteli Yaşam & Danışmanlık Bahçeşehir ofisimizde gerçekleştirilir.

  • Kişiye Özel Beslenme

    Haftanın 7 günü sertifikalı Uzman Aşçı tarafından danışanın evinde Haluk Saçaklı’nın önerdiği yemekler; hiçbir besin kaybı yaşanmadan, hijyenik şartlarda hazırlanır.

  • Kişiye Özel Egzersiz

    Haftanın 5 günü Uzman Spor Eğitmeni danışanın evinde Haluk Saçaklı’nın hazırladığı kişiye özel egzersiz programını birebir uygulatır.

  • Psikolojik Terapi

    Uzman psikolog; danışanın evinde ayda 1 kere “Yeme Bozuklukları ve Yeme Bağımlılıkları” konusunda terapi çalışması uygular.

VIP-A Plus Programımız (devamı için…)

  • Beslenmede Altın Kurallar

    • Yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz.
    • 4 temel besin grubu her ana öğünde mutlaka tüketilmelidir.
    • Sık aralıklarla gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğünü dengelememiz gerekir.
    • Her öğün arası 2, 5 saatlik sürelerin aşılmamasına gayret gösterelim.
    • Öğün atlandığında kan şekerinin düşmesine ve dolayısıyla insülin hormonunun artışı ile birlikte iştahın açılmasına neden oluruz.
    • Düşük glisemik şekerlerin sindirimindeki yavaşlık pankreasınızın daha az insülin salgılanmasını sağlar.
    • Bilinçli su tüketelim. Alınan su miktarı azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarının artmaya başladığını unutmayalım. Özellikle alkali oranı yüksek olan suları tercih ediniz.
    • Kalsiyum bakımından zengin bir beslenme programı metabolizmanızı hızlandırır.

    Tüm Altın Kurallar (devamı için…)

  • Sınavlarda Başarı

    Derslerde yetersiz olma ve sınav korkusu başarıyı engelleyen en önemli etkendir. Tüm eğitim hayatı boyunca öğrendiklerinin 1-2 saatlik bir sınavda değerlendirileceği gerçeği, özellikle gelişimleri devam eden çocuk ve gençlerde ciddi kaygı ve korkuya neden olur. Oysa beslenme ile öğrenme kapasitesi geliştirilir, egzersiz ile beynin verimini artırılır, kaliteli uyku ile bellek güçlendirilir ve kaygılar azaltarak sınav korkusu yenilebilir. Bu amaçla hazırlanan özel program sayesinde okulda ve sınavda başarısızlık korkusu ile başa çıkmanın yolları öğretilir.

    • Sınav öncesi, sınav günü ve sınav sırasında nasıl beslenmeli?
    • Doğru nefes alıp vermeyle sınav stresi nasıl azaltılabilir mi?
    • Egzersiz ile zihinsel performans nasıl artırılır?
    • Kaliteli uyku ile beyin nasıl yenilenir?
    • Hangi besinler stresi azaltır?

    Sınavlarda Başarı (devamı için…)

Haluk Saçaklı TV Programları

Tüm TV Programlarım (devamı için…)